bayianak.com

Lanjutan Info Alfa Protein Untuk kenyamanan tidur bayi dan perkembangan otaknya
Alfa protein Merupakan protein utama pada whey cesein. alfa protein lebih mudah dicerna dan kaya akan asam amino esensial yang penting bagi tubuh, diantaranya tryptophan. kalo gitu apa whey casein?

Sumber Wyeth:

Protein susu dibagi atas 2 fraksi utama yaitu whey dan casein.

Asam amino Tryptophan
Penambahan Alfa protein pada susu formula bayi-anak berguna untuk meningkatkan kualitas protein. Alfa protein meningkatkan profil asam-asam amino esensial lebih tinggi dari pada profil yang terdapat pada susu formula tanpa fortifikasi Alfa protein. Asam-asam amino esensial tersebut diantaranya tryptophan.

Membantu Perkembangan sel saraf
Susu formula dengan alfa protein yang dominan mengandung asam amino tryptophan dalam jumlah yang memadai yang membantu perkembangan sel-sel saraf, dan juga sebagai neurotransmiter serta mengatur pola tidur bayi. pola tidur yang teratur memberikan kesempatan pada tumbuh kembang otak yang lebih optimal.

Tahapan tidur bayi
tahapan kondisi tidur manusia ada 2 tahap yaitu Active Sleep (With REM) and Quite Sleep (Non-REM). Sebelum memasuki tahapan Quite Sleep bayi akan memasuki Active Sleep dahulu. Hal ini berbeda dengan orang dewasa yang langsung bisa memasuki tahapan quite sleep.

Semua ortu tentu pengen bayi yang sehat, pintar, dan perkembangannya optimal. Tahukah Anda, periode emas perkembangan otak pada bayi-anak, berlangsung mulai usia bayi 2 bulan hingga 4 tahun. Kalo gitu, apa aja yang mendukung perkembangan otaknya agar optimal?…Untuk tumbuh kembang yang optimal, bayi memerlukan istirahat/tidur yang cukup.
Di tahun pertamanya, otak bayi tumbuh 3x lipat dari keadaan saat lahir. atau 80% dari otak dewasa (sumber wyeth). hey, masa ini hanya terjadi 1x dalam seumur hidup loh. kita orang dewasa udah ga bisa lagi kayak gitu. untuk membantu pertumbuhan otak pada anak-anak kita merupakan investasi loh. jadi jangan disia-siakan masa2 keemasan ini.

nah salah satu faktor penting untuk memaksimalkan periode emas ini kebutuhan nutrisi dan tidur bayi harus dicukupi. Selain AA-DHA (pernah dibahas kan tentang sumberAA-DHA di tulisan sebelumnya) yang penting untuk pertumbuhan sel otak, protein menjadi dasar untuk “building block” termasuk pembuatan sel otak. Protein dalam bentuk alfa protein merupakan fraksi protein yang kaya akan asam amino yang tidak dapat dibuat oleh tubuh bayi sendiri (asam amino esensial), diantaranya tryptophan.

Manfaat alfa protein lainnya:

1. Mengurangi beban kerja ginjal
2. mengurangi resiko terjadinya diare
3. Membantu pola tidur bayi menjadi lebih teratur

Nah udah dapet kuncinya, maksudnya jika dengan tidur teratur, maka pertumbuhan otak bayi akan optimal. kata seorang pakar yang pernah aku ajak ngobrol, saat bayi tidur itulah otaknya berkembang lebih cepat daripada dia lagi bangun. katanya sih. jadi ya tidur siang bagus untuk bayi-anak. nah selain tidur siang, tidur malamnya juga harus nyenyak, biar ibunya nyenyak hehehehehehehehehehehehe (aku mengerti gimana begadangnya ibu yg punya bayi hihi)

ok, untuk lebih lanjutnya, kita bahas alfa protein di postingan lainnya.
semoga bermanfaat

Lebih lanjut tentang makanan
Untuk membuat janin pintar, diperlukan asupan gizi. Asal jangan berlebih aja, ntar kayak aku jadi overweight gini nih.
Zat-zat yang diperlukan diantaranya:

1. Asam folat
Sumbernya ada di brokoli, gandum, ati ayam, ati sapi, ikan kembung, kepiting (mm yummy), kacang-kacangan, jeruk, strawberry, bayam. Plus konsumsi juga tambahan asam folat. Kayak suplemen2 gitu.
Khasiat asam folat, untuk pembentukan sel darah merah dan mengurangi resiko cacat otak pada janin.
2. Kolin
Dalam susu ibu hamil terdapat kolin. Dan juga lagi-lagi, pisang hehehe
3. AA – DHA
Minyak ikan, minyak zaitun, minyak jagung, susu ibu hamil
4. Omega 6
Tenang yang ini juga ada di susu ibu hamil

Untuk ibu dan juga janinnya, pernah dibahas juga di trimester kedua
Ini tambahannya:
- Kalsium
Telur, susu, ikan teri, salmon, sarden, sayuran hijau, kacang-kacangan dsb
- Zat besi
Daging, ayam, telur, kacang-kacangan, sayuran hijau
- Inulin
Dari serat makanan alami
- Vitamin
Berbagai macam vitamin B, vit C, D, E
- Serat
Sayur, buah, padi2an, kacang2an

Trimester kedua
Menurut agama dan kepercayaan, saat kandungan berusia 4 bulan, janin mulai diberikan ruh. Makanya suka ada tradisi sukuran 4 bulanan. Yang tujuannya sih mendoakan si janin agar diberikan ruh yang soleh dll. Aku juga melaksanakan tradisi 4bulanan. Saat 4 bulan ini terasa getar2 di perut, katanya saat itulah janin telah bernyawa. Rasanya seneng saat dia bergerak. Apalagi seterusnya setiap subuh tiba, janinku ga bisa diem. Dia bangun dan bermaksud membangunkan ibunya supaya ge ketinggalan solat subuh, hehe3.

Aktivitas sedikit demi sedikit bisa berjalan lancar asal jangan terlalu capek.

Dan Alhamdulillah pada masa-masa usia 5 bulanan, aku mendapatkan kesempatan kembali, kali ini beasiswa kuliah akta mengajar dari yayasan dharmaloka milik pemerintah daerah. Untungnya Cuma 2 semester lamanya. Sambil hamil aku kuliah kembali, setelah lulus kuliah S1, 1 tahun 3 bulan yang lalu. Yah lumayan biar ada penyegaran untuk otak. Tapi sayang, aku paling ga tahan sama ilmu2 bersifat social ini. Aku merindukan persamaan2 dan solusi, aku merindukan bau hangus saat mensolder, aku kangen saat membuat ledakan di lab. Yang bikin satu ruangan jadi panik hehehe… tapi gapapa, dengan berbadan dua yang bawaannya males2an, harus kulawan semua rasa malas. Pokonya hamil unequal malas.

Susu untuk ibu hamil
Di trimester kedua, aku mulai ganti susu menyusui yang tadinya prenagen emesis, jadi prenagen biasa. Karena mual-mualku udah ilang. Tapi kadang aku suka mual kalo nyium bau nasi.
Sebaiknya ibu hamil perlu banget minum susu, supaya zat yang kurang kita penuhi dari makanan yang kita makan, akan terpenuhi dari susu.

Perawatan payudara
Aku mulai baca buku tentang asi. Dari situlah aku bertekad untuk member asi ekslusif untuk bayiku nanti. Alhamdulillah, sampai sekarang aku masih memberikan asi ekslusif.

Sekitar usia kandungan 5-6 bulan, dimulailah perawatan payudara. Menurut literature yang aku baca, perawatan payudara sangat berperan untuk program asi ekslusif nanti. Perawatan yang aku lakukan yaitu:

* Pemijatan

Biasanya setelah mandi. Peralatan yang diperlukan, handuk, 1 wadah air hangat, 1 wadah air dingin, minyak seperti minyak kelapa, vco atau baby oil.
Caranya : bersihkan payudara dengan air hangat, lalu pijat menggunakan minyak.
Cara pijatnya: Payudara diurut searah jarum jam, lalu berbalik arah. Kemudian urut dari pangkal menuju puting, namun puting jangan dipijat.
Selanjutnya bersihkan putting dengan kapas yang diolesi minyak. Kata ibuku, untuk membersihkan kotoran yang menutupi putting agar nantinya jalur keluar asi menjadi lancar. Juga supaya lentur.
Nah setelah itu bersihkan dengan handuk air hangat. Kemudian keringkan, kalau bisa setelah itu olesi krim/pelembab anti stretch mark.

* Memakai bra yang pas

Jangan yang longgar/sempit. Harus pas dan nyaman. Paling enak yang dari bahan katun, supaya ga gerah.

Tentang ASI
Sebaiknya banyak baca tentang asi. Suatu hari aku ga sengaja nonton acara di metro tv, kalo ga salah back to beck deh. Disana mendatangkan duta asi, sophie navita dan juga dokter utami ya kalo ga salah. Aku juga sebelumnya udah banyak baca literature tentang asi, dan ditambah nonton acara tersebut. Kita semua tau lah ya pentingnya asi. Nah disana juga membahas bahwa suksesnya pemberian asi itu bukan dari ibunya aja, tapi dukungan dari semua pihak. Termasuk sang ayahnya juga.

Breastfeeding father
Nah setelah nonton acara itu, aku cerita banyak sama suamiku. Betapa penting peran sang ayah. Untuk mensukseskan program asi ekslusif, harus terjadi kerjasama antara ayah, ibu dan bayi. Breastfeeding father yaitu ayah membantu ibu agar bisa menyusui dengan nyaman, sehingga asi yang dihasilkan maksimal.

Makanan
Trimester ke 2 saat dimana janin mengalami pertumbuhan terbesar. Aku juga mulai banyak makan nih. Aku juga mulai kayak kelinci, karena aku makan wortel.
Makanan yang dibutuhkan:

* Kalori

- Penting di masa ini, untuk pertumbuhan, perkembangan janin, plasenta, jaringan payudara, cadangan lemak.

* Protein

Untuk membentuk jaringan baru

* Karbohidrat

Sumber utama untuk tambahan kalori, untuk ibu dan janin. Bisa dari roti, serealia, nasi dan pasta. Saat-saat inilah aku ngerasa laper hebat. Untuk jaga-jaga aku nyimpen roti tawar di kamar. Tapi sayangnya aku ga ngontrol berat badanku, alhasil, melar abis. Jadi sebaiknya BB dikontrol juga.

* Vitamin dan mineral

- Makanan makanan tersbut bisa berupa: ikan asin, ikan teri, ayam tanpa kulit, ati ayam, telur, kol, buncis, kangkung, wortel, kacang panjang, labu siam, sawi, terong, dsb, jangan lupa buah-buahannya: pisang (lagi2 pisang), papaya, jeruk, semangka, melon,dsb.

Masa-masa Kehamilan Trimester 1

Jadi teringat masa-masa aku hamil dulu (sekarang putraku mau 19 bulan). Waktu pertama tau aku hamil (waktu aku 23 jalan 24 tahun), aku seneng dan juga bingung, karena aku masih “bego” dan gatau apa-apa. Diantara temen-temen aku yg paling duluan hamil. Kalo menikah sih ada yg lebih duluan, Cuma kalo hamil, aku yg paling duluan. Jadi ga ada temen yang buat ditanya-tanya, yaa ada juga nanya orang tua dan dokter. Cuma aku ga puas. Voila, dalam sekejap koleksi buku-bukuku bertambah. Lemari bukuku kepenuhan malah. Karena aku santer beli buku-buku mulai dari kehamilan, melahirkan, menyusui, ngasuh bayi, sampe brosur-brosur dan mini booklet untuk membersihkan perabot bayi juga aku kumpulin.

Belum lagi resep-resep makanan bayi (kalo dia udah mulai makan). Malahan sampe brosur perabot apa aja yang harus dibeli dari salah satu toko produk bayi dan anak aku simpen juga. Kamar kerjaku penuh dan berantakan (maksudnya kamar buat nyimpen2 buku2 dan semua bacaan sih, yang ternyata aku dan suamiku sulap menjadi kamar bayi). Yah tujuannya sih biar ntar2 ga lupa (hehehehe berarti niat punya anak lagi kan?) dan juga buat sharing sama temen2, biar mereka ada temen sharingnya. Ga bego sendiri kyk aku dulu.

Pendarahan

Dulu, waktu pertama mau tau hamil (artinya belum tau, hehe) aku fitness karena ngerasa badan mulai bengkak. Aku emang telat haid, tapi namanya juga penganten baru, jadi masa bodo aja, dikira biasa aja kalo telat. Aku kan biasanya emang telat. Terus aku fitness, dan tiba-tiba aku pusing kayak orang kurang darah. Terus ternyata aku haid juga (pikirku begitu). Tapi aneh, haidnya kok Cuma saat itu aja. Secara kebetulan sepupuku meneleponku dan akhirnya kita jadi ngobrol macem2 dan saat aku cerita hal itu, dia menyarankan aku untuk beli testpack. Dan ternyata benar, setelah kuikuti sarannya, barulah kutau, aku hamil.

Tapi gara-gara fitness itu, aku pendarahan. Ibuku heboh banget, nyuruh aku ke dokter kandungan. Dan ternyata, gara-gara itu aku diharuskan bedrest. Wah, ternyata itu bukan hal remeh ya. Sejak saat itu kondisi kandunganku jadi ringkih. Aku ga boleh cape, ga boleh ini, itu.

Kesibukan dikurangi karena mengalami pendarahan

Jadi temen2, “Jangan remehkan pendarahan pada usia kandungan trimester pertama, ya!”.

Penyebabnya Cuma gara-gara aku fitness. Dan karena harus bedrest (kenyataannya aku ga nurut hehehe, ya ga bedrest banget jadinya, asal aku ga cape aja lah), terpaksa aku lepas kesempatanku untuk training di PT.INTI (program pemerintah itu loh, retooling gitu deh). Untung pihak PT.INTI berbaik hati dan mengerti kondisiku, jadi saat aku mengundurkan diri, ga ada masalah. Dan atasanku juga ngerti, akhirnya aku hanya bekerja 2 hari dalam seminggu (asiiikk….males-malesaaaan, eits ga ada kata males. Buku-buku yang numpuk itu harus dibaca kan?!). Untungnya ya, aku bukan fulltime kerjanya. Ngajar kan gimana jadwalnya aja.

Makanan saat trimester pertama

Trimester 1 merupakan saat terjadinya pembetukan organ-organ vital. Tentunya makanan si ibu sangat berperan kan. Nah setelah baca sana-sini, nanya sana-sini, disuruh ibuku, makanan dan minuman yang harus aku makan saat trimester pertama adalah:

1. Minum air kacang ijo. Kata ibuku supaya rambut si janin tebal. Caranya, rebus kacang ijo yang udah bersih. Hanya rebus aja loh tanpa apa-apa. Hingga menyerupai air teh. Ambil airnya saja, dan minum. Pencet hidung, heheh yang ini ga usah diikutin, kecuali kalo ga tahan baunya.
2. Minum susu ibu hamil. Maaf bukan iklan ya, tapi waktu itu aku disuruh dokterku minum prenagen emesis, karena ada anti mualnya juga. (masih penasaran juga kenapa ibu hamil bisa mual-mual? Kasih tau dong!)
3. Makan pisang. Bukan bermaksud menyaingi homo sapiens lainnya loh hehehe. Pisang mengandung kolin, kolin baik untuk pertumbuhan otak janin
4. Kacang-kacangan, seperti kacang merah
5. Sayuran, seperti bayam, wortel dsb
6. Makanan yang mengandung Kolin, DHA dan Asam Folat.
7. Intinya sih makan yang bergizi, untuk ibu dan janinnya

Aktivitas Bersama Janin yang Menunjang Kecerdasannya

Aku mulai baca-baca tentang hamil. Janin sebenarnya sudah bisa diajak berkomunikasi. Ini baik untuk janin.

1. Komunikasi sama janin. Misalnya, mengucapkan assalamualaikum di saat bangun tidur. Dan mengucapkan selamat tidur saat mau tidur.
2. Sering bercerita pada sang janin, konon dengan begini akan menumbuhkan minat baca pada anak. Juga mempererat kedekatan ibu dan janin.
3. Untuk ibunya, perhatikan kesehatan mental. Selalu berpikiran positif, banyak doa, kalo kata ibu dan ibu mertuaku, lagi hamil baca surat mariam dan yusuf. Rileks dan jangan stress. Banyak baca yg menunjang untuk segala persiapan kelahiran.
4. Supaya rileks, aku menghindari tontonan yang bikin stress, tegang dan serem2. Terus pilihlah tontonan yang berkualitas, janin kita ikutan nonton juga loh.
5. Mulai deh ngerawat badan, katanya kan melar tuh, kulit kita jadi ketarik2 dan pecah, jadi aku mulai oles kulit perut dengan minyak, boleh minyak VCO atau minyak kelapa atau apapun yang licin deh, asal jangan oli aja.

Semoga berguna